Робота зі складними людьми та ситуаціями нелегка. Щоденні робочі ситуації можуть бути надзвичайно стресовими, що ускладнює фокусування та підтримку ділової пристойності. Замість того, щоб дозволити цим обставинам, які знаходяться поза вашим контролем, запалити ваш запобіжник, поставте цей вогонь стресу і постарайтеся залишатися спокійним.
Ситуації, де ви можете втратити свою прохолоду
Багато ситуацій на робочому місці можуть призвести до роздратованих спалахів. Ви можете бути засмучені, коли діловий партнер не розділяє робоче навантаження, або співробітник витрачає час на особисті телефонні дзвінки. Коли ви підкреслюєтеся про що-небудь, прийшов час переосмислити його. Визнайте свій гнів і стрес, але тоді зробіть все можливе, щоб відпустити його.
Як залишатися спокійним у ділових ситуаціях
Призупиняйте роботу і займайте час, щоб вирішити ситуації, які викликають ваш нездоровий відповідь на стрес. Замість того, щоб діяти в гніві, запитайте себе: "Чи дійсно я збираюся дозволити цьому зруйнувати мій день?" або "Чи буде це питання через два дні?" Розміщення речей у перспективі часто може допомогти уникнути стресових ситуацій.
Якщо партнер, колега або працівник виступає в гніві, і ви є об'єктом його словесного зловживання, майте на увазі, що він, можливо, переживає особисті проблеми, які не мають нічого спільного з роботою, і навіть менше стосуються вас. Будьте зосереджені на власних цілях та баченні для себе та свого бізнесу.
Чому важливо залишатися спокійним
Залишатися спокоєм є надзвичайно важливим у бізнес-середовищі. Практикуючи спокійне ставлення, ви також добре служить у важкі для життя моменти. Якщо гнів, стрес і занепокоєння беруть кермо, то ваш особистий і трудовий життя страждатимуть.
Дозволити неприємним обставинам впливати на ваше ставлення призводить до негативних реакцій на ситуації, коли потрібна позитивна, активна реакція. Повага до інших заспокоює рани і виховує відносини. Уникайте фізичних виразів гніву, таких як грюкання дверей, сильно штовхають стільці через підлогу або кричать.
Інструменти для спокою
Ви можете навчитися зберігати спокій з практикою. Глибоке дихання є формою медитації і відмінним інструментом для використання в будь-який час. Зробіть глибокий вдих, подумайте про ситуацію, яку ви підкреслили, а потім видихайте, подумки вивільнивши будь-яке напруження диханням. Повторіть процес кілька разів, і напруга зникне.
Слухаючи спокійну, розслаблюючу музику, ви створюєте спокійний розум. Виберіть заспокійливу музику, закрийте очі і розслабтеся.
Проведіть час обідньої перерви і перерви роботи в парку. Відчуйте красу природи і відчуйте, як ваш стрес відпадає, як осінні листи. Вирушайте на пробіжку через парк або околиці. Відпрацьовуйте свій стрес, піднімаючи ваги, або крейдою на кілька миль на біговій доріжці. Участь у цих та подібних заходах робить чудеса для вашого емоційного здоров'я, а також вашого тіла.
