Численні травми відбуваються щодня, оскільки багато людей не знають або не реалізують те, що вони знають про те, як носити важкі коробки. Основною причиною травми є надмірний тиск на спину, коли ви повинні використовувати нижню силу тіла для перенесення важких коробок. Дотримуйтесь цих порад, щоб уникнути шкоди.
Розкладайте ноги на ширину плечей і згинайте коліна. Якщо у вас є анамнез болю в спині, ви можете розглянути питання про носіння пояса підтримки спини. Це забезпечує додатковий захист від травмування під час підйому та перенесення важких коробок.
Зігніть коліна і опустіть себе прямо до місця, де можна покласти руки навколо коробки. Не згинайтеся за талію; саме так відбувається більшість травм від підйому. Переконайтеся, що ви перебуваєте якомога ближче до об'єкта, який ви збираєте.
Переконайтеся, що ви перебуваєте в стабільному, збалансованому положенні. Згинайте м'язи шлунка для додаткової підтримки ядра. Це зменшує тиск, який вага може покласти на спину.
Підніміть важкі коробки ногами, а не спиною. Підніміть в одному плавному русі, зберігаючи коробку в безпосередній близькості від вашого тіла.
Тримайте коробку по центру, коли ви її носите. Уникайте навантаження на одну сторону тіла, ніж на іншу.
Погуляйте повільно до місця призначення і ретельно встановіть коробку, використовуючи правильну, збалансовану форму. Не забудьте зігнути ноги, коли ви опускаєте коробку на землю.
